금주 효과 계산기
마지막 업데이트: 2026-06-25
금주 절약액 = 주당 음주 횟수 × 1회 술값 × 금주 주(週) 수입니다. 주 2회 3만원씩 쓰던 사람이 12주 금주하면 72만원을 아끼고, 줄인 술 칼로리는 약 14,400kcal에 달합니다.
이 계산기는 금주 절약액과 줄인 술 칼로리, 한 달·1년 환산값, 그리고 재미로 보는 칼로리→체중 환산값을 함께 보여줍니다.
음주·금주 정보 입력
금주 총 절약액
0원
| 항목 | 값 |
|---|---|
| 한 달 절약액 (약 4.3주) | |
| 1년 절약액 (52주) | |
| 줄인 술 칼로리 | |
| 체중 환산 (재미로, ÷7,700kcal) | |
| 총 절약액 (금주 기간) |
참고용·재미용 추정치입니다. 술 종류·안주·개인차가 크고, 체중 환산은 단순 칼로리 환산일 뿐 의학적 조언이 아닙니다.
사용 방법
- 음주 빈도 입력 — 금주 전 일주일에 술을 마시던 횟수와 1회 평균 술값을 입력합니다.
- 칼로리·기간 입력 — 1회 음주 때 마시던 술의 평균 칼로리(기본 600kcal)와 금주를 이어온 주(週) 수를 입력합니다.
- 결과 확인 — 계산하기를 누르면 금주 절약액과 줄인 술 칼로리, 한 달·1년 환산값이 표로 표시됩니다.
금주 절약·칼로리 계산법
금주 효과는 술값 절약과 칼로리 절감 두 가지로 나뉩니다. 금주 절약액 = 주당 음주 횟수 × 1회 술값 × 금주 주 수 이고, 줄인 칼로리 = 주당 음주 횟수 × 1회 음주 칼로리 × 금주 주 수 입니다. 술은 1g당 약 7kcal로 탄수화물·단백질(4kcal)보다 열량이 높아, 안주까지 더하면 한 번 마실 때 섭취 열량이 상당합니다.
| 주류 | 기준 용량 | 칼로리 |
|---|---|---|
| 소주 | 1병 (360mL) | 약 408kcal |
| 맥주 | 500mL 1잔 | 약 185kcal |
| 막걸리 | 1병 (750mL) | 약 460kcal |
| 와인 | 1잔 (150mL) | 약 125kcal |
| 위스키 | 1샷 (30mL) | 약 70kcal |
여기에 치킨·삼겹살 같은 안주가 더해지면 1회 음주의 총 섭취 열량은 쉽게 1,000kcal를 넘기도 합니다. 이 계산기는 기본값을 600kcal로 두었으니, 마시는 술과 안주에 맞게 조정하세요. 담배까지 함께 끊는다면 금연 절약 계산기로 추가 절약액을 합산해 보세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
금주 절약액은 어떻게 계산하나요?
금주 절약액은 주당 음주 횟수 × 1회 술값 × 금주 주(週) 수로 계산합니다. 예를 들어 주 2회, 1회 30,000원을 쓰던 사람이 12주(약 3개월) 금주하면 2 × 30,000 × 12 = 720,000원을 절약합니다.
줄인 술 칼로리는 어떻게 구하나요?
줄인 칼로리는 주당 음주 횟수 × 1회 음주 칼로리 × 금주 주 수로 계산합니다. 술은 1g당 약 7kcal로 열량이 높고 안주까지 더하면 1회 음주에 수백~1,000kcal가 넘기도 합니다. 기본값 600kcal는 소주 1병에 안주를 곁들인 대략치이며 편집할 수 있습니다.
1회 음주 칼로리는 얼마로 보나요?
소주 1병(360mL)은 약 408kcal, 맥주 500mL는 약 185kcal, 막걸리 1병은 약 460kcal입니다. 여기에 안주가 더해지므로 1회 음주를 600kcal 안팎으로 기본값을 두었습니다. 실제 마시는 술과 안주에 맞춰 조정하세요.
금주하면 살이 빠지나요?
술과 안주의 열량을 줄이면 체중 관리에 도움이 됩니다. 체지방 1kg을 빼려면 약 7,700kcal를 덜 섭취·더 소비해야 한다고 알려져 있어, 이 계산기는 줄인 칼로리를 7,700으로 나눠 대략적인 감량 환산값도 재미로 보여줍니다. 의학적 조언이 아닙니다.
이 계산기의 값은 정확한가요?
절약액과 칼로리는 입력값에 따른 단순 곱셈이라 입력이 정확하면 계산도 정확합니다. 다만 술 종류·안주·개인차가 크고 건강 효과는 사람마다 달라 참고용·재미용 추정치입니다. 음주 습관과 건강 문제는 전문가와 상담하세요.
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마지막 업데이트: 2026-06-25